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Und Sport? Muss nicht sein! Wenn du aktuell bereits regelmäßig Sport treibst – toll! Dann mach das gerne weiter. Wenn du keine Sport-Kanone bist, empfehlen wir deinen Bewegungsrhythmus aber auch nicht großartig zu ändern. Denn das kann bei einem untrainierten Körper zu unerwünschtem Stress führen und so deinen Abnehmprozess sogar stören.
Wichtig: Dein persönlicher Gesundheits-Coach ist in dieser Phase jederzeit für dich erreichbar und unterstützt dich mit leckeren und einfachen Rezepten aus unserem 4E®-Stoffwechsel-Kochbuch.
Und Sport? Muss nicht sein! Wenn du aktuell bereits regelmäßig Sport treibst – toll! Dann mach das gerne weiter. Wenn du keine Sport-Kanone bist, empfehlen wir deinen Bewegungsrhythmus aber auch nicht großartig zu ändern. Denn das kann bei einem untrainierten Körper zu unerwünschtem Stress führen und so deinen Abnehmprozess sogar stören.
Wichtig: Dein persönlicher Gesundheits-Coach ist in dieser Phase jederzeit für dich erreichbar und unterstützt dich mit leckeren und einfachen Rezepten aus unserem 4E®-Stoffwechsel-Kochbuch.
Dieser Mythos sitzt bereits seit Generationen fest in den Köpfen vieler Menschen. Was viele nicht wissen: woher diese Falsch-Information eigentlich kommt.
Der britische Wissenschaftler Terence Kealey hat eine Antwort für uns:
Das Frühstücksmärchen kommt nachweislich aus der Lebensmittelindustrie. Und wird seit Jahrzehnten in Müsli und Frühstücksflocken-Werbungen konsequent weiterverbreitet.
Dabei war der Gang zum Kühlschrank und ans Regal sicher kein Weg, den unsere Vorfahren in der Steinzeit beschritten haben. Die Wissenschaft zeigt im Gegensatz dazu sogar zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wenn Menschen erst ein paar Stunden nach dem Aufstehen essen.
Abends hungern? Dazu zwingen sich viele Menschen! Aber auch hier gibt es in der Forschung keinen Konsens. Wozu der Stopp um 18 Uhr aber definitiv führen kann:
Dass du schöne Abendessen, Geburtstage oder After-Work-Events absagen musst oder als einzige Person nichts essen darfst.
Dieser soziale Druck führt in den meisten Fällen früher oder später dazu, dass du die Regel wieder aufgibst und meist dein Abnehm-Vorhaben gleich mit an den Nagel hängst!
Okay, hier wird’s albern! Aber auch dieses Märchen hält sich seit Jahren! Doch sind wir mal ehrlich – jeder, der die Pizza vom Vortag schonmal kalt gegessen hat, kann dir sagen:
Jawoll, ist immer noch genauso ungesund! Und auch eine Banane wird nicht ungesünder, wenn du sie warm machst. Zugegeben: Das machen wohl die wenigsten Menschen - aber was klar ist: Es kommt nicht darauf an, ob du warm oder kalt ist. Sondern: Was du isst!
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